В новом сезоне проекта «Герои города» мы рассказываем о людях, которые своими силами делают Екатеринбург лучше. История лидера онкосообщества Ирины Вдовиной уже доступна на аудиоплощадках в подкасте 66.RU «У меня получилось. И ты сможешь!». Подписывайтесь на него в удобных сервисах, чтобы не пропустить новые эпизоды. Ссылки на них вы найдете ниже.
- Apple Podcasts;
- Google;
- Spotify;
- «ВКонтакте»;
- Deezer;
- Podcast Addict;
- CastBox;
- Overcast;
- SoundStream;
Если сейчас слушать неудобно (или некогда, или просто не хочется), ниже — лаконичная выжимка текстом.
Диагноз — рак молочной железы — Ирине Вдовиной поставили уже после 50 лет. Сначала, рассказывает она, было ощущение, что мир рухнул. Появились мысли о смерти. Ирина начала писать мрачные стихи. Работа с психологом ей не помогала, а, наоборот, усиливала ощущение бессмысленности любых дальнейших действий. «У меня муж, трое детей. Детям я не сразу сказала, что у меня рак. А только через три месяца, когда нужно было уже в больницу ложиться. Я собрала их в кафе и объявила: у меня есть для вас две новости: одна плохая, вторая хорошая. Первая — у меня рак. Вторая — в начальной стадии», — рассказывает Вдовина.
Тогда в 2009 году она работала советником президента банка по информационным технологиям и мечтала стать инструктором по йоге, но эту идею по совету врачей оставила. Спортом Ирина занималась всю жизнь: лыжи, фигурное катание, легкая атлетика. Поэтому совсем отказываться от физических нагрузок не хотела.
«Было непонятно, как это сделать. И как избавиться от побочных эффектов лечения. Тогда не было еще онкосообществ, и все, кто со мной разговаривал, постоянно повторяли, что это ужасно, после химии ты не будешь прежней, ты сошла с ума, нельзя лечиться так агрессивно. Но мои врачи были передовых взглядов, и, несмотря на то, что еще с советских времен официально считалось, что онкобольным заниматься спортом нельзя, они говорили, что можно, но умеренно. И даже во время химиотерапии я крутила велотренажер и ходила гулять. Тогда еще без палок», — вспоминает Ирина.
 Фото: предоставлено 66.RU из личного архива Ирины Вдовиной |
|---|
Поскольку обратиться было не к кому, информацию и выход из ситуации пришлось искать в интернете. Западные ресурсы писали, что онкопациенты в Америке участвуют в забегах, а в Европе для реабилитации используют скандинавскую ходьбу. Вариант Ирине понравился, и в Сети она заказала первые попавшиеся на глаза палки, как она потом узнала — неправильные, и начала с ними ходить. А потом прошла обучение в московской школе скандинавской ходьбы.
«Мне становилось легче. Когда человек двигается, у него улучшается настроение, ускоряется метаболизм и вырабатывается гормон счастья. Меньше болят кости. От лечения развиваются остеопороз и остеоартроз. Если лежать и не двигаться, то потом вообще не встанешь, все заржавеет, как у железного дровосека», — говорит Вдовина.
 Фото: предоставлено 66.RU из личного архива Ирины Вдовиной |
|---|
В 2012 году Ирина прошла обучение и стала еще и инструктором по скандинавской ходьбе. Сначала у нее тренировались здоровые люди. Потому что после тяжелого лечения и наступления ремиссии она хотела поскорее забыть обо всем, что было связано с онкологией. Пока не увидела научную статью, которая доказывала эффективность метода реабилитации онкопациентов.
В итоге она решила помогать им и первой в стране начала кампанию по реабилитации людей с онкозаболеваниями с помощью скандинавской ходьбы. «Такая нагрузка — безопасна и дает ощущение свободы. Я всем хвастаюсь, что я однажды обошла Тургояк за один день, а это — 36 километров. Мои ровесники многие даже близко не могут столько пройти. Мне 65 лет. Регулярные занятия сказываются позитивно, и ты чувствуешь себя полноценным и здоровым человеком. И я стараюсь своим ученикам это передать и побудить их заниматься самостоятельно. Очень много моих последовательниц ходят, например, по Шарташу — 15 километров или 20», — с гордостью рассказывает Ирина Вдовина.
 Фото: предоставлено 66.RU из личного архива Ирины Вдовиной |
|---|
И добавляет, что еще занятия ходьбой помогают женщинам, которые пережили рак молочной железы, справляться с отеком, который появляется после удаления подмышечных лимфатических узлов. «У меня ремиссия больше десяти лет, но лимфатический отек есть. Это очень неприятное состояние, которое не лечится. Во-первых, это некрасиво, не наденешь открытое платье. Всегда нужно носить компрессионный рукав, а летом — это адский ад. Но без него состояние может ухудшиться. А это приведет к слоновости. В интернете куча страшных картинок» — объясняет инструктор. И говорит, что ходьба помогает поддерживать состояние.
С 2018 года инструктор сотрудничает с организацией «Вместе ради жизни», которая помогает онкопациентам с реабилитацией после тяжелого лечения, и занимается физической и психологической реабилитацией людей.
 Фото: предоставлено 66.RU из личного архива Ирины Вдовиной |
|---|
«Самое главное, что я чувствую, что это нужно. Потому что приходят женщины поникшие и никакие, потому что у людей ощущение, что жизнь закончилась. Еще и все связи рушатся, люди тебя боятся, потому что ты больной и несчастный. Непонятно, о чем с тобой разговаривать. У нас в организации совсем другая атмосфера — жизнерадостная, не подумаешь, что онкопациенты собрались. Потому что кроме скандинавской ходьбы и ЛФК есть еще рисование, танцы мастер-классы. Люди возвращаются к жизни, а многие вообще говорят, что так интересно раньше не жили, и я так интересно тоже раньше не жила», — говорит Ирина.
 Фото: предоставлено 66.RU из личного архива Ирины Вдовиной |
|---|
За прошедший год при поддержке благотворительного фонда Потанина организация подготовила и выпустила еще 38 инструкторов, которые будут заниматься скандинавской ходьбой с онкопациентами в том числе в малых городах по всей Свердловской области. Для них прошли вебинары и практические занятия, кроме того, Ирина Вдовина вместе с еще четырьмя врачами и специалистами выпустила методическое пособие по работе с людьми с онкологическими заболеваниями.
 Фото: предоставлено 66.RU из личного архива Ирины Вдовиной |
|---|
Точкой в программе обучения стал первый в России спортивный фестиваль для людей, победивших рак, «Спорт для всех», в который вошли утренняя зарядка, лекции — одну из них провела Ирина Вдовина — и мастер-классы, на них пришли в том числе и люди, которые сейчас проходят лечение. И это, считает инструктор, самое важное. Потому что теперь они тоже могут прийти на занятия, стать частью сообщества и получить поддержку.
В предыдущих сериях спецпроекта 66.RU «Герои города» мы рассказывали историю Яны Колмогоровой, создательницы проекта Inclusive Event, которая вместе с командой волонтеров сделала так, чтобы люди с инвалидностью смогли попасть на День города, «Ночь музыки» или общегородской концерт.
Также мы рассказывали историю Сергея Федякова, который руководит уральским отделением проекта «Старшие Братья Старшие Сестры», проект занимается подготовкой волонтеров-наставников для ребят из детских домов.
Кроме того, мы познакомили вас с историей Марселя Мансурова, который занимается боевыми искусствами с детьми с расстройствами аутистического спектра.
А еще мы писали про Артура Ларионова, который создал проект URALRUIN и водит экспедиции по руинам, чтобы оживить их и превратить в ландшафтный парк.
Партнер проекта «Герои города» — компания «Сима-ленд».
