От советов до дружеского пинка: где и как экстренно худеют в Екатеринбурге

Сложно сказать, что сыграло большую роль: желание и упорство Евгении, везение или работа с персональным тренером. По большому счету такие вот «сушки» — это тотализатор. Рассчитывать на выигрыш, конечно, можно, но от упорства работы над собой победа не так уж и зависит.

Задумываясь об участии в фитнес-проекте, главное — определиться с целью и мотивацией. Если в первую очередь вам нужны призы — тогда вперед, к Насилию. Если же ваша цель — сделать свое тело более совершенным, приучить себя вести правильный образ жизни (как бы заезженно ни звучала эта фраза) — обратите внимание на проекты, которые весной запускают фитнес-центры.

Куда идти за совершенным телом?

В противовес набравшим бешеную популярность онлайновым сушкам, фитнес-клубы уже далеко не первый год предлагают подобные соревнования «в реале». Это интенсивные персональные или групповые курсы, которые ограничены во времени и преследуют четкую цель: похудеть, нарастить мышцы, подсушиться и т.п.

Как правило, сезон таких проектов начинается в феврале и длится 2–3 месяца, чтобы все желающие весной смогли похвастаться новыми формами. Кроме того, говорят представители фитнес-клубов, за меньшее время видимых результатов достичь не получится, а 3-месячный срок для многих участников оказывается предельным — они устают от напряженных тренировок и ограничений.

«За прошедшие 4 сезона участники бросали начатое только в особых случаях вроде неожиданного переезда или беременности. Стоимость участия довольно велика — больше 30000 руб. за три месяца. Сюда входят персональные и групповые тренировки, консультации, процедуры салона красоты и другие оздоровительные мероприятия. Поскольку число мест в проекте ограничено, имеется даже предварительная очередь. Причем все участники — совсем новые клиенты клуба, которые затем остаются с нами надолго», — рассказывает тренер Анна Вялая, куратор одного из проектов.

Сколько это стоит

Сумма, в которую обойдется участие, зависит от того, что именно включено в проект. Чаще всего это фитнес-тестирование, какое-то фиксированное количество персональных или групповых занятий с тренером, программа тренировок, индивидуальный план питания. Кстати, именно из-за стоимости онлайн-проекты популярнее тех, что проводят в реале: стоимость интернет-тренировок начинается от 3000 руб. В офлайн-программах взнос за участие в проекте может быть и небольшим — 1500–2000 руб., но к этой сумме добавляется стоимость клубного абонемента и «персоналок» — в итоге набегает немаленькая сумма. В некоторых клубах она достигает 50000 руб. (список проектов и цен можно посмотреть здесь).

Впрочем, бывают и более мягкие формы фитнес-проектов. Например, «Фитнес RE:форма» в клубе «Верх-Исетский» не требует обязательного контракта на большое число персональных тренировок, достаточно действующей клубной карты и небольшого вступительного взноса. Вас прикрепят к куратору, который поможет составить программу и научит правильно питаться, а цели для достижения вы ставите для себя сами. Главное — уложиться во временные рамки и показать, на что вы способны.

Правда, как показывает практика, при высокой стоимости проекта результат будет заметнее: чем выше сумма, тем сильнее она гложет вашу совесть и не дает бросить начатое на полдороге. Хотя особенно впечатляющие результаты получатся при использовании всех трех сил: затраченных денег, строгого тренера и особого соревновательного духа между участниками.

Восемь новых площадок за полгода: екатеринбургские фитнес-центры уходят в экономкласс

Что там происходит

Каждый клуб устанавливает правила проектов по-своему, но кое-что общее есть у всех. Утвердившись в желании изменить свою фигуру, вы вступаете в группу людей, которые приняли такое же решение. Вместе вы начинаете усиленный цикл здорового образа жизни: обещаете слушаться тренера, правильно питаться, регулярно посещать тренировки и выполнять задания.

Комплекс упражнений зависит от программы, на которую вы подписались. Проекты в фитнес-клубах далеко не всегда направлены только на похудение. Обычно есть несколько номинаций: сброс веса, набор массы, увеличение рельефов и т.п. Ведь в проекты приходят не только желающие избавиться от лишнего веса, но и решившие нарастить мышцы и сформировать красивый силуэт. Разграничения могут быть также по возрасту: профессиональные тренеры понимают, что улучшить свою фигуру в 45 лет значительно сложнее, чем в 20.

У каждого участника программы есть персональный тренер, который не просто напишет программу тренировок и план питания, но и будет корректировать их в процессе. Это, кстати, самая важная часть: в массовых интернет-проектах не будут отслеживать, действительно ли ваше тело меняется так, как вы это запланировали. Иногда первоначально составленная программа тренировок оказывается не слишком эффективной — тренер это отслеживает и подбирает более эффективные упражнения.

Хороший инструктор — это не только тот, кто подержит вам штангу и посчитает количество повторений. Его задача — подобрать упражнения, научить правильной технике, скорректировать программу, если ваше самочувствие сегодня не очень, да и просто морально поддержать, не дать расслабиться или, наоборот, переусердствовать. Собственно, это и есть одно из главных отличий клубных проектов от онлайновых.

Заманчивый результат

В клубных фитнес-проектах никто не будет вам обещать за победу новенькие автомобили и квартиры в Москве. Главная награда — это ваша новая фигура, новые знания и умения по поддержанию своей физической формы. Впрочем, призы тоже существуют, и порой довольно заманчивые: сертификаты в различные магазины и салоны на приличные суммы, медали и кубки, а порой и туристические путевки. И, конечно, значительная часть призов — это клубные карты различного номинала. Ведь в конце проекта вы неминуемо подружитесь с фитнесом, так что клубные карты вам очень пригодятся.

Добиться и удержать

За время фитнес-проектов наиболее упорные худельщики добиваются впечатляющих результатов — теряют по 8, 10, а то и 15 лишних килограммов. Сбрасывать больше просто вредно за такой короткий срок, поэтому куратор сам постарается немного притормозить этот процесс. Если вы настроены решительно, то не будете ограничиваться рамками проекта и продолжите заниматься дальше, пользуясь полученными знаниями. В этом случае избавиться от лишних 30 килограммов за полгода — вполне реально. Обычно быстрее всего вес уходит как раз у тех, кто имеет его много и никаким спортом раньше не занимался.

Засада в том, что похудеть — это только полдела. Еще вам предстоит приучить свой организм к жизни в новом теле, в том числе психологически. Коварные килограммы имеют тенденцию возвращаться обратно к тем, кто рассуждает, что «одна шоколадка на ночь не повредит» или «нужно доесть именинный торт — не выбрасывать же».

По словам профессионалов, примерно год уходит на то, чтобы организм перестал стремиться к потерянным габаритам, и все это время нужно не расслабляться — питаться правильно и посещать тренировки, хотя и в более мягком режиме, чем при активном похудении.

Получив заветный приз — более совершенное тело, нужно суметь сохранить его.

И в этом случае польза от «реала» неоценима. Сезонные проекты имеют свойство заканчиваться. Но занимаясь постоянно с тренером, вы все равно так или иначе сближаетесь, для многих инструктор становится верным другом, который в нужный момент даст вам совет (или дружеский пинок) — и вернет к здоровому образу жизни.