О полезных свойствах полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) Омега 3 много говорят и пишут. Здоровый образ жизни широко популяризируется, с каждым днем у него все больше последователей. Среди молодых людей ЗОЖ считается модным, и это самая лучшая мода на все времена, согласитесь! Однако мера хороша во всем, в том числе в здоровых привычках, в приеме БАДов, которые нужно уметь правильно выбирать и применять. Ассортимент добавок с Omega 3 огромен, запутаться несложно. И капсулы, и пастилки, и жидкий рыбий жир, и таблетки – на любой вкус.
Но во вкусе ли дело? Отнюдь нет. Сегодняшняя наша цель – разобраться, отличается ли Омега 3 от рыбьего жира, и что собой представляют компоненты по отдельности. Приступаем.
Жирные кислоты Омега 3 – что это такое?
Что такое Омега 3 в конкретном понимании? Это не единственный компонент, а целый комплекс из 15 составляющих. Важное значение для человеческого организма и здоровья имеют три полиненасыщенных жирных кислоты, это:
- Эйкозапентаеновая – ЭПК, EPA.
- Декозагексаеновая – ДГК, DHA.
- Альфа-линолевая – АЛК, ALA.
Все перечисленные компоненты являются незаменимыми, то есть в организме человека не производятся, а могут попадать туда только извне, то есть с продуктами питания или в виде биологических добавок.
Физиологические и биохимические процессы от наличия ПНЖК зависят напрямую: при дефиците кислот они протекают медленнее, нарушается питание тканей, развиваются острые и хронические патологии. Что такое Омега 3 в образном выражении? Фактически это катализатор всех процессов, обеспечивающих жизнедеятельность.
Особенно страдают от дефицита ПНЖК малыши. В детском возрасте организм развивается стремительно. Если недостаток ПНЖК присутствует, ребенок отстает в физическом и нервно-психическом развитии от сверстников.
Что умеют жирные кислоты – основные свойства
ДГК и ЭПК необходимы для гармоничной работы сердца и сосудов, для нормальной деятельности нервной системы и головного мозга. Они способствуют снижению плохого холестерина и триглицеридов, нормализуют артериальное давление, улучшают состав крови и эластичность сосудистой стенки.
Содержаться в жирных сортах рыбы, морских водорослях, морепродуктах, печени трески.
АЛК снимает воспаление, активизирует мозговую деятельность и положительно влияет на зрение, очень важна для правильного течения беременности.
Это единственная ПНЖК, которую можно найти в растительных источниках – соевом масле, зеленом салате, кунжуте, грецких орехах.
- Интересно! Планируя бутерброд для перекуса, замените ветчину сардинами или шпротами, положите все это на зерновой хлеб с листьями салата, присыпьте кунжутом и наслаждайтесь!
Когда вы принимаете добавку Омега 3, вы получаете, все 3 перечисленных кислоты в составе одной капсулы. В комплексе эти кислоты справляются с многими недомоганиями:
- снимают суставные боли при остеоартритах;
- ускоряют и нормализуют обмен;
- избавляют от кожных проблем и угревой сыпи;
- улучшают пищеварение;
- устраняют депрессию и бессонницу;
- снижают аллергическую настроенность;
- улучшают мыслительную деятельность.
Таким широким спектром действия не обладает ни одна биодобавка. Вот что такое Омега 3.
Омега 3 и рыбий жир – есть ли разница?
Что такое рыбий жир и как он соотноситься по составу с Омега 3? Рыбий жир – это продукт, который добывают из мяса и жира морских рыб. Чем холоднее море, в котором добывали рыбу, тем экологически чище полученная продукция. В рыбьем жире помимо ПНЖК содержаться и другие кислоты, а также витамины А, Д, Е. Есть в нем микро-макроэлементы – фосфор, йод и магний и другие. Также в рыбьем жире есть и ненужные примеси. Сколько их и каких содержится в продукте, зависит от экологии водного источника, в котором добывали рыбу.
Поэтому жидкий рыбий жир – это полезный продукт с ПНЖК, витаминами и микроэлементами в составе.
Омега 3 в капсулах – это хорошо очищенный продукт, не содержащий примесей, и редко дополненный витаминами.
- Вывод. Ответ на вопрос что такое рыбий жир и Омега 3 однозначный. Рыбий жир – это природный источник ПНЖК.
Рыбий жир назначают при недостатке витаминов А, Е, Д, при рахите у детей, его прием без назначения провоцирует гипервитаминоз. Добавку Омега 3 принимают с целью общего оздоровления, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, улучшения обмена веществ и многих других целей. И тот и другой препарат имеет небольшие противопоказания, о которых можно прочесть на нашем сайте.
Альхадая Омега-3 в Казахстане
В Казахстане производством и распространением натурального продукта Омега 3 является компания Alhadaya. В городе Алматы по улице Тимирязева, 69 расположен офлайн магазин, где можно ознакомиться со всей линейкой полезной продукции. Для остальных жителей страны мы организовали бесплатные консультации на сайте https://alhadaya-omega3.kz/. Здесь же можно получить купить товар и заказать бесплатную доставку. Компания Альхадая гарантирует качество своих продуктов, что подтверждается сертификатами и стандартом Халал.
