Иван заходит в зал с большой сумкой, улыбается и сразу соглашается перейти на ты. Я предупреждаю бойца, что не занимаюсь спортом и сюда пришла, чтобы разобраться, чем ММА отличается от остальных боевых дисциплин. И чтобы в следующий раз понимать, что происходит в клетке.
Тренировка начинается с разминки. Она базовая для всех спортсменов. Цель разминки — разогреть связки, суставы и сухожилия. Иван говорит, что среди спортсменов есть поговорка «лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки».
Штырков стоит в середине зала, а я накручиваю вокруг него круги сначала обычным бегом, потом приставным, потом спиной вперед. Когда начинаю вращать локтями и руками, делать ножницы, вспоминаю школьную физкультуру.
— Начать заниматься ММА можно хоть когда?
— Начать – да. Результат будет зависеть от возраста.
— Мне 25. Уже поздно бросать все и начинать жизнь спортсменки?
— Начинать новую жизнь никогда не поздно.
 Фото: Владислав Бурнашев; 66.RU |
|---|
Затем начинаю делать махи ногами. Шаг, шаг, мах. Шаг, шаг, мах. Хорошо, что не надо тянуть носочек, а то я бы и на 90 градусов ногу не подняла. Сам Иван рассказывает, что в детстве садился на шпагат, сейчас тоже может, но надо целенаправленно тянуться месяц.
— Можно заниматься боями просто как фитнесом?
— У нас есть похожие элементы — силовые упражнения или на выносливость. В России ММА обычно занимаются профессиональные спортсмены, которые приходят в этот спорт из других дисциплин. В Америке же спортсменами становятся просто ребята, которые в баре помахались и их заметили.
Иван показывает упражнение: два шага с высоким подниманием бедра, два удара и присесть с закручиванием. У меня получается через раз. «Для первого раза нормально», — подводит Штырков итог разминке. Я иду пить.
Начинаем разбирать теорию.
— ММА отличается от бокса тем, что тут можно бить ногами, делать захваты и бороться на полу. Удары ног и рук — это динамика. Борьба и захваты — это статика. Борец ММА должен выдержать три раунда по пять минут с такими разными нагрузками. Но людям больше нравится смотреть на удары, поэтому они в миксфайте важны в первую очередь.
 Фото: Владислав Бурнашев; 66.RU |
|---|
Прежде чем бить, Иван учит меня стойке. Я правша, поэтому вперед выставляю левую руку и левую ногу. Правая сзади, она — толчковая. С ее помощью я буду наносить самые сильные удары. Чуть-чуть сутулюсь, чтобы еще больше закрыться. Руки сгибаю перед собой, ладонями закрываю челюсти, а локтями — печень, солнечное сплетение и поджелудочную.
— Твой соперник будет стараться ударить в нижнюю челюсть. В остальную часть головы бить бесполезно — череп цельный. А когда удар прилетит в челюсть, вся голова сотрясется и мозг автоматически выключится. Тогда ты уснешь и проснешься уже в раздевалке.
«Отличное начало», — думаю я. Теперь удары. Передняя рука (у меня это левая) будет делать джебы. Это удар для разведки и чтобы отвлечь противника.
Я начинаю делать джебы, и руки автоматически уходят от головы.
 Фото: Владислав Бурнашев; 66.RU |
|---|
— Руки должны быть как пружины — после удара сразу возвращаться в защиту. Если в защите будут дырки – прилетит.
Затем делаем двойку. Это джеб плюс удар правой рукой.
— Я сам плохо бью правой. Чтобы сделать хорошую двойку, нужно сделать шаг с джебом, затем правую ногу чуть вынести вперед, закрутить. Вес по инерции пойдет в бедро, потом в корпус, и уже весь корпус толкает руку. Рука должна быть расслаблена. Твой корпус кидает руку, как гирю.
Я напрягаюсь и пытаюсь развернуться и сильно ударить правой.
— Ошибка. Ты вкладываешь силу от локтя и выпрямляешь руку. Я раньше тоже думал, что чем сильнее напрягусь, тем больше будет урона. Это не совсем так.
Теперь настало время ударов ногами. Они называются кики. Лоу-кик — удар по ноге, мидл-кик — удар по корпусу, и хай-кик — по голове. Попасть ногой по корпусу сложнее всего, потому что там локти. Зато такой удар хорошо отвлекает соперника и пока он будет защищаться руками, можно успеть попасть в челюсть.
 Фото: Владислав Бурнашев; 66.RU |
|---|
Я делаю шаг в сторону, поднимаю бедро и бью Штыркова в корпус. Там камень. Ощущение, что пнула стену. Когда я делюсь впечатлениями, Иван смеется: «Ты не обижайся, пожалуйста, но если бы ты могла меня пробить, я бы повесил перчатки на гвоздь и больше никогда не выходил драться».
— Чем ММА лучше других боевых дисциплин?
— В ММА очень много вариаций и нюансов. В карате и боксе мало неожиданностей. Если боксер нагнется, его не ударят коленом. А в клетке, если соперник начинает выполнять проход, чтобы уронить меня, ему может прилететь колено. В кикбоксинге дерутся близко — там нет борьбы. А бойцы ММА держат максимальную дистанцию, потому что может и рукой и ногой прилететь.
— За что дают очки во время боя?
— За чистое попадание рукой или ногой — одно очко. За тейк-даун — бросок с фиксацией положения — два очка. За бросок так много, потому что он очень трудозатратный. Это только со стороны кажется, что мы схватились и ничего не происходит.
Я прошу Ивана показать не базовый удар, а что-нибудь поинтереснее. Он учит меня делать вертушку. Это удар ногой с разворота.
— Я обычно делаю вертушку у сетки. Отвлекаю джебом, чтобы было не видно шаг. Потом шагаю чуть по диагонали, проворачиваю стопу, разворачиваюсь сам и бью ногой, как лошадь копытом.
 Фото: Владислав Бурнашев; 66.RU |
|---|
Бить копытом у меня получается.
И напоследок самое интересное — броски. Чтобы повалить соперника, надо сделать проход в ноги — то есть вцепиться в одно или два бедра, толкнуть плечом и выдернуть ноги из-под соперника, чтобы он упал.
 Фото: Владислав Бурнашев; 66.RU |
|---|
Я несколько раз пытаюсь повалить Ваню. Он падает, но как-то не по-настоящему. Но в последний раз он, видимо, думал, что я репетирую, а я схватила ноги, и он упал и заохал. Если бы это был бой, я бы села сверху и стала бить по лицу. Но на тренировке я постеснялась.
 Фото: Владислав Бурнашев; 66.RU |
|---|
Это был последний прием, которому научил меня Штырков. Пока я переодеваюсь и Иван не ушел на тренировку, успеваю задать еще несколько вопросов.
— А как вы друг другу в пах не попадаете? Во время прохода же можно задеть?
— Попадаем, но не прямо. Тем более там бандаж защищает.
— Во время боя успеваешь придумать комбинацию или все на автомате происходит?
— Бой — это экстренная ситуация, там время то ускоряется, то замедляется. Я стараюсь анализировать противника и готовиться к его стандартному поведению. В ММА есть еще такое понятие «лаки панч» — счастливый удар. Его невозможно просчитать. Это просто стечение обстоятельств, когда тебе везет. Вроде бы делаешь обычный джеб, а в этот момент человек двинулся вперед, раскрылся, и все. Очко.
 Фото: Владислав Бурнашев; 66.RU |
|---|
— Если ты серьезно покалечишь соперника, тебе будет стыдно?
— Моя задача как профессионального бойца — нанести максимальный урон. Когда я добиваю противника, судья должен остановить бой и не дать мне убить человека. Конечно, я его по-человечески пожалею, но драться — это моя работа. Если честно, мне не хватает злости. С трештоком (это когда бойцы оскорбляют друг друга перед боем) я никогда не сталкивался. Но меня это не трогает. Как ты можешь меня оскорбить, назвав говном? Меня в школе круче обзывали.
