Согласно опросам, порядка 85% респондентов используют музыку в качестве фона в процессе трудовой деятельности. Почти у половины людей она звучит целый день. Чтобы добиться максимальной концентрации, увеличить запас энергии, необходимо правильно подбирать композиции для плейлиста.
Как помогает музыка концентрировать внимание
Человеческий мозг не способен долгое время фокусироваться исключительно на одной цели. Он поддерживает два вида внимания: сознательный и бессознательный. Первый обеспечивает целенаправленное фокусирование, второй смещает фокус неосознанно. Отвлекающими факторами выступают любые раздражители, влияющие на органы чувств.
Бессознательное внимание срабатывает на автомате и функционирует гораздо быстрее, чем сознательное. Это значит, что если во время работы появится шум, мозг среагирует на него мгновенно. Ученые выяснили, что чем дольше человек концентрируется на определенных задачах, тем быстрее переключается его внимание на раздражители.
Фоновая музыка помогает решить такую проблему. Она создает шум, нагружающий бессознательную систему, обеспечивает позитивные ощущения, придавая положительную эмоциональную окраску выполняемым процессам. Не зря многие люди любят слушать радио в прямом эфире на работе, в автомобиле, в ходе выполнения домашних дел.
Какую музыку стоит выбрать в качестве фоновой
Для повышения уровня внимания лучше всего использовать белый шум или бинауральные ритмы. Первый представляет собой монотонное звучание, где равномерно распределены все частоты — низкие, средние, высокие. Они сливаются воедино, не позволяя различать какие-то отдельные ритмы. Белый шум отлично справляется с маскировкой акустических раздражителей. Он восполняет слабую мотивацию, вызванную дефицитом дофамина.
Бинауральные ритмы могут создавать резонанс с ритмами головного мозга. В результате запускается электрическая активность на той же частоте:
- Для медитации или творческой деятельности требуются тета-ритмы. Они находятся в частоте от 4 до 8 Гц.
- Для повышения концентрации внимания, усиления умственного напряжения подходят бета-ритмы. Их диапазон варьируется от 14 до 30 Гц.
- Для решения задач, требующих максимально высокого внимания, нужно выбирать гамма-ритмы. Их частота составляет от 30 до 170 Гц.
Относительно, бинауральных биений, то они способны усиливать слабую концентрацию. Они уменьшают стрессовые нагрузки, стабилизируют эмоциональный фон. С их помощью можно в разы повысить продуктивность и производительность труда. Для этой цели стоит использовать композиции в нижнем диапазоне частот — 14–30 Гц. Их необходимо слушать не менее получаса, чтобы увидеть результат. Обычную музыку возможно перекодировать на бинауральный формат.
Исследования о влиянии музыкальных композиций на концентрацию проводились многократно. Они доказали, что лучше сосредоточится помогают мотивы, вызывающие радость и оживление, но не содержащие большого количества спонтанных звуков. Не стоит во время работы использовать композиции без четкого ритма, слишком быстрые и громкие. Не подойдут также любимые и ненавистные треки. Первые будут отвлекать чрезмерно приятными эмоциями, вторые — раздражением.
