Принимаю условия соглашения и даю своё согласие на обработку персональных данных и cookies.

5 советов, как пережить тяжелые времена

14 декабря 2021, 01:17
Новости партнеров
5 советов, как пережить тяжелые времена
Фото: 66.RU от партнеров
У каждого в жизни случаются периоды, когда плохо настолько, что опускаются руки. Охватывает отчаяние, тоска и чувство безысходности. Как найти силы жить дальше?

Посмотрим несколько простых советов, которые помогут вытащить себя из трясины безнадеги. Если вам нужна помощь психолога, переходите по ссылке https://ru.qui.help/ — на этом сайте собраны проверенные специалисты, консультирующие онлайн клиентов из любой части России.

Простые шаги, чтобы пережить непростые времена

  1. Учитесь радоваться.

Радоваться — это навык или привычка, которым можно научиться. Если ваш мозг не привык обрабатывать хорошую информацию, у него не формируются нейронные пути, которые отвечают за радость. Выходит, что думая постоянно о плохом, мы попадаем в замкнутый — настраиваем свое плохое самочувствие. Поэтому поставьте себе цель практиковаться в оптимизме. Усилием воли ищите, замечайте и запоминайте хорошие вещи, которые происходят вокруг вас и с вами каждый день. Почти в любой ситуации можно извлечь положительный опыт, чему-то научиться, получить уроки. Будьте благодарны за это и настраивайте себя на позитивный лад.

  1. Иногда лучше признать поражение, чем биться о стену.

Когда в нашей жизни случается плохое, первое желание — найти причину, понять, почему так случилось. Такие поиски могут привести к растерянности, подавленности и отчаянию. Многие несчастья в жизни сложно или невозможно объяснить, их нужно просто пережить. Если не получается найти разумное объяснение происходящему, уступите и примите обстоятельства как данность. Многим в таких непростых жизненных обстоятельствах помогает работа с психологом.

  1. Научитесь в период кризиса переносить внимание с себя на других.

В большинстве случаев наши эмоции сводятся к двум основным — любви и страху. Когда вам особенно страшно, и вы не знаете, как помочь себе, попробуйте переключить фокус внимания на других. Кому-то сейчас плохо и тяжело — как вы можете помочь, проявить внимание и любовь? Часто, делая для других что-то хорошее, мы чувствуем облегчение, а наши проблемы кажутся уже не такими ужасными. Каждый раз, когда вас накрывает страх, проговаривайте простую установку: «Я выбираю любить, а не бояться».

  1. Учитесь заботиться о себе.

Вы — самый главный человек в своей жизни. Это не эгоизм. Если вы научитесь любить себя, прислушиваться к своему настроению и желаниям, пережить тяжелые времена будет намного проще. Подумайте, какие вещи вас радуют и придают сил. Можно даже составить список простых приемов, как можно поднять себе настроение. Обращайтесь к такому списку, когда силы на исходе и делайте для себя две-три вещи, которые будут проявлением любви и заботы по отношению к себе.

  1. Приучайте себя к мысли, что любой опыт ценен — даже негативный.

Если что-то ранит вас, дайте себе право прочувствовать эту боль, проживите и отпустите ее. Не нужно стыдиться таких переживаний и всеми силами избегать их, иначе вы рискуете застрять в непрожитом опыте. Стесняться своих переживаний — значит, причинять себе боль, лишать себя возможности извлечь важные уроки.

А как вы справляетесь с трудными временами?