Термин «бодибилдинг» дословно переводится как «построение тела». И действительно, люди, которые занимаются бодибилдингом, строят свое тело, словно по кирпичику. Основная идея этого вида спорта — создание тела своей мечты, сильного, гармоничного и функционального, у которого развиты равномерно все группы мышц.
В чем суть бодибилдинга?
Основная идея бодибилдинга в полной мере отражена в названии — создать идеальное тело можно с любыми исходными данными. В отличие от тяжелой атлетики, где важно, какой максимальный вес может поднять спортсмен, в бодибилдинге важны внешние данные, рельеф, проработка мышц, соотношение мышечной и жировой массы.
Второе название бодибилдинга — культуризм, что можно трактовать как культура тела. Абсолютно все группы мышц должны быть гармонично развиты. Нельзя отправляться на соревнования и рассчитывать на победу с тонкими ногами и огромный развитым торсом. Тело должно быть гармонично, как у богов Олимпа.
Как нарастить мышечную массу?
Для бодибилдера важны не только тренировки, но и правильный образ жизни, режим дня. Самое главное — питание, ведь чтобы мышцы росли, им нужно огромное количество протеина, поэтому бодибилдеры строят свой рацион так, чтобы он включал повышенные дозы белка. Популярностью пользуются протеиновые коктейли, спортивные добавки — витамины, микроэлементы. Некоторые спортсмены используют допинг — стероиды, чтобы как можно быстрее добиться результатов и нарастить мышечную массу. Но можно обойтись и без этого, пройдя длинный, но честный путь к телу своей мечты.
Если вы хотите начать тренироваться и заниматься бодибилдингом, заходите на сайт Musclefit. Здесь собраны все материалы, которые могут понадобиться новичку. Необязательно нанимать дорогого тренера, здесь вы найдете экспертные материалы, которые помогут составить вам программу тренировок и питания. Вы узнаете, какие упражнения подойдут именно вам, улучшите свои знания в анатомии, биохимии и физиологии.
Упорные регулярные тренировки на проработку всех групп мышц, качественное сбалансированное питание с преобладанием белка, здоровый сон обязательно помогут добиться желаемого результата и стать обладателем тела мечты. Многие самоучки доказали, что добиться успехов в спорте можно и самостоятельно, а сейчас это сделать еще проще благодаря интернету.
