Что такое детокс-диета, какой эффект она дает
Любая детокс-диета направлена на вывод токсинов и ядов из организма. Многие называют такую систему питания внутренней «генеральной уборкой», в ходе которой удаляются не только токсины и шлаки, но и лишняя жидкость вместе с несколькими килограммами веса.
Для справки
Изменение рациона с целью вывода вредных веществ — это далеко не новое изобретение. Принципы таких диет в XIX веке разработал Феликс Майер, известный австрийский диетолог. Он предложил комплексную программу, помимо питания включающую в себя массажные процедуры, термальное лечение и пр.
В наш век загрязненных мегаполисов и разнообразия полуфабрикатов и продуктов, напичканных вредными веществами, детокс-программы становятся еще более актуальными.
В чем эффективность детокс-диет
Питание по особой системе разгружает пищеварительную систему и печень, создавая условия, при которых организм гораздо быстрее и легче перерабатывает вредные веществ и выводит токсины.
Результаты:
- нормализация работы ЖКТ;
- укрепление иммунитета;
- улучшение самочувствия;
- повышение работоспособности;
- улучшение состояния кожи.
Избавление от лишних килограммов — это лишь вторичный эффект, поскольку детокс-программы в первую очередь направлены на избавление от накопившихся в организме токсинов и ядов.
5 правил детокс-диеты
- Подходите к изменению рациона заранее, чтобы это не было стрессом для организма.
- Питайтесь по такой программе в спокойное время, когда вы можете позволить себе полноценный отдых.
- Помимо изменения питания используйте другие меры — массаж, сауны и пр., это усилит эффект.
- Детокс — это не голодание, дискомфорта быть не должно.
- Строго придерживайтесь плана приема пищи (рекомендаций конкретной программы).
По возможности консультируйтесь с диетологом.
Детокс-диеты, доказавшие свою эффективность
Программ много, рассмотрим три диеты, пользующиеся особенно большой популярностью.
«5 факторов»
Основной принцип — пять приемов пищи в течение дня. Необходимо разнообразить рацион, обязательно включая в него углеводы, белок, клетчатку, полезные жиры. Исключены мучные изделия. Пищу нужно принимать каждые 2,5 часа, поэтому испытывать чувство голода не придется.
Еще один ключевой принцип — в рацион должны входить блюда с пятикомпонентным составом. Более подробно читайте о детокс программе «5 факторов» по ссылке, указанной в начале материала.
Smooth Juicing
Это соковая программа, один из основных компонентов которой — зеленый смузи, помогающий выводить вредные вещества из организма и способствующий ускоренному обновлению клеток.
Диета помогает быстрее похудеть и поддерживать хорошее настроение. Предпочтение отдается сокам с минимальной обработкой, наполняющим организм жизненной силой.
«30-дневная диета»
Еще одна популярная детокс-программа, включающая в себя два списка — запрещенных и разрешенных продуктов. Можно употреблять хлебцы, орехи (но не арахис), фрукты, сухофрукты, сыр, морепродукты, овощи и пр. Нельзя — сахар, соль, кофе, макароны, мясо, грибы и др. Программа помогает в короткие сроки вывести токсины, улучшить работу иммунитета и состояние кожи, избавиться от лишних килограммов.
