Настольный теннис кажется очень простой игрой, в которой достаточно узнать, как держать ракетку, и далее уже пойдёт как по маслу. Также интересен момент, связанный с тем, какие преимущества для человека дают занятия настольным теннисом.
Увеличение энергии и улучшение настроения
Игра в настольный теннис помогает чувствовать себя лучше. Эндорфины, выделяемые в мозге, могут заставить чувствовать себя счастливым, снимать тревогу и напряжение. Игра в настольный теннис 2-3 раза в неделю может увеличить физическую силу на 20% и снизить утомляемость на 65%.
Улучшение качества сна
Игра в настольный теннис может помочь лучше спать. Согласно последнему исследованию Национального фонда сна, 67% людей, играющих в настольный теннис, лучше спят поздней ночью, чем те, кто этого не делает, независимо от того, играют ли они утром, днем или ночью.
Улучшение памяти
Последнее исследование, опубликованное в журнале Behavioral Brain Research, показывает, что аэробные упражнения могут повысить уровень гормонов, связанных с памятью, в крови.
Улучшение координации тела
Длительные упражнения в настольном теннисе не только делают верхние и нижние конечности и мышцы нижней части спины более крепкими и мускулистыми, а суставы более гибкими и стабильными, но также улучшают скорость, силу, гибкость и координацию тела.
Помогает сжигать калории
Профессиональные тренеры по настольному теннису говорят, что игра в настольный теннис – это аэробное упражнение и самый эффективный способ похудеть. По сравнению с плаванием и бегом настольный теннис более захватывающий и может заставить людей заниматься им с интересом.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Настольный теннис может значительно улучшить кровообращение и дыхательную систему. Упражнения способствует мощному развитию сердечной мышцы, повышает эластичность стенки кровеносных сосудов. Эти изменения очень полезны для людей среднего и пожилого возраста и могут уменьшить неблагоприятные последствия сердечно-сосудистых заболеваний.
Уменьшение риска простудиться
В настоящее время точный механизм, благодаря которому люди, играющие в настольный теннис, реже простужаются, неизвестен. Но последнее исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показало, что у людей, которые регулярно играют в настольный теннис, вероятность простудиться на 46% ниже, чем у тех, кто этого не делает. Кроме того, у людей, которые часто играют в настольный теннис, количество симптомов после простуды уменьшается на 41%, а тяжесть симптомов снижается на 32–40%. Исследователи предполагают, что игра в настольный теннис может помочь укрепить иммунную систему организма.
