По ссылке https://emex-medical.com/treatment/lechenie-gipertonii-v-germanii/ вы можете прочитать о лечении гипертонии в Германии.
Гипертония и образ жизни
Артериальная гипертензия является серьезной медико-социальной проблемой. Это одна из болезней, которая коварным и часто скрытым образом сеет хаос в организме. Обычно человек не чувствует последствий повышенного артериального давления. Бывает, что головные боли и головокружения, слабость, бессонница и быстрая утомляемость, учащенное сердцебиение не связываются больными с возможностью артериальной гипертензии.
Врачи сходятся во мнении, что помимо терапии в виде приема гипотензивных препаратов пациентам необходимо придерживаться немедикаментозных методов лечения артериальной гипертензии.
Как понизить артериальное давление
Способы снижения артериального давления:
- Снижение веса. Совершенно необходимо стремиться к нормализации массы тела, рассчитанной по ИМТ (индексу массы тела) или соотношению талии и бедер. Необходимо обращать внимание на калорийность пищи. Ожирение и избыточная масса тела предрасполагают к развитию многих заболеваний, в том числе гипертонической болезни.
- Соблюдение диеты DASH. Это тип диеты, созданный для тех, кто страдает от гипертонии. Этот оптимальный способ питания основывался на обезжиренной диете с высоким содержанием овощей и фруктов, продуктов, богатых кальцием. Этот тип диеты больше всего похож на средиземноморскую.
- Сокращение потребления соли. Большое количество соли в рационе вызывает повышение артериального давления.
- Увеличение физической активности. Регулярные аэробные упражнения продолжительностью не менее 30 минут следует повторять три раза в неделю. Их частота и интенсивность всегда должны быть согласованы с врачом и скорректированы с учетом текущего состояния здоровья и возраста. Предпочтительные упражнения на выносливость: ходьба, бег, езда на велосипеде.
- Снижение потребления алкоголя. Желательно употреблять не более двух стандартных порций алкоголя для мужчин и одну стандартную порцию для женщин;
- Прекращение курения. Необходимо контролировать вес бросившего курить в первые месяцы воздержания от никотина.
- Избегание стресса. Необходимо «успокоить» образ жизни, избегать ситуаций, вызывающих чрезмерную подверженность стрессу.
- Лечение сопутствующих заболеваний. Гипертоническая болезнь часто сопровождается гиперлипидемией, ожирением, сахарным диабетом Лечение этих заболеваний является основой эффективной терапии самой гипертонической болезни.
