Сидите дома, носите шляпы и пейте воду: инструкция, как пережить аномальную жару

В Екатеринбурге началась аномально жаркая неделя. До пятницы дневная температура воздуха будет превышать 30 градусов, в связи с чем свердловские спасатели выпустили инструкцию о том, как пережить жару.

Дома / в офисе

1. Днем держите окна закрытыми, особенно если они выходят на солнечную сторону. Открыть их можно только ночью, когда температура на улице станет ниже, чем в помещении.
2. Если в помещении есть кондиционер, включите его — он снизит риск перегрева. Но не забудьте закрыть при этом двери и окна — улицу вам все равно не охладить.
3. Пользуйтесь вентиляторами, но при температуре выше +35°C они вам вряд ли помогут.
4. Если не получается снизить температуру в своем помещении, сходите туда, где прохладно, — хотя бы на 2–3 часа. Постойте в очереди в магазине с кондиционером, посидите в кафе, сходите к коллегам в офис и так далее.
5. Пейте много жидкости, чтобы не допустить перегрева тела. Также можете принимать прохладный душ, делать холодные компрессы или обертывания, запаситесь мокрым полотенцем, обтирайтесь холодной водой и делайте прохладные ванночки для ног.

На улице

1. Не выходите на улицу с 11 до 16 часов. Это самое жаркое время дня, так что избегайте прямых солнечных лучей, прячьтесь в тень.
2. Не перенапрягайтесь: физические нагрузки в жару — не лучшая идея. Кроме того, носите легкую одежду из натуральных тканей, широкополые шляпы или кепки с солнцезащитными очками.
3. Опять-таки пейте больше жидкости, не меньше двух литров в сутки. Однако лучше выбирать воду — сладкую газировку и алкоголь спасатели не рекомендуют.
4. Не оставляйте детей и животных в припаркованных автомобилях — даже на короткое время. Если ваш автомобиль долго стоял на солнце, сначала откройте все окна и двери, включите кондиционер, а уже потом садитесь.

В воде

1. Купайтесь только в оборудованных водоемах или на пляжах.
2. В незнакомых водоемах заходите в воду осторожно и медленно.
3. Купайтесь с 8 до 10 или с 17 до 19 часов. Днем купаться нежелательно. Во-первых, можно перегреться, а во-вторых, простудиться.
4. Не купайтесь сразу после еды. Подождите 1–1,5 часа. На голодный желудок плавать тоже не рекомендуется.
5. Не купайтесь в состоянии алкогольного опьянения.

Также спасатели напоминают, что в жару не рекомендуется разводить открытый огонь на приусадебных участках и в лесах, так как в такую погоду пламя разгорается быстро и может легко выйти из-под контроля.

О том, как не расплавиться в салоне автомобиля, мы уже рассказывали здесь.