Как психолог может помочь в борьбе с бессонницей

Бессонница провоцирует хроническую усталость, апатию и равнодушие, ухудшение концентрации внимания и памяти, медлительность, упадок работоспособности.

Распространенные симптомы расстройств сна:

• на протяжении часа и дольше не выходит заснуть;
• постоянные просыпания с неспособностью снова быстро «отключиться»;
• ранние пробуждения без внешних причин;
• некрепкий, неглубокий сон.

В первую очередь исключите медицинские обоснования, затем стоит озаботиться поисками психолога, например, через этот https://spokoino.me/specialists сайт. Внимательно изучите анкеты и отдайте предпочтение специалисту, имеющему опыт работы с подобными вопросами.

Помощь психолога при бессоннице

Нередко проблемы со сном возникают из-за ментальных расстройств. Круговорот тревожных мыслей, подавленные внутренние переживания, страхи, зацикленность на прошлом и отсутствие удовлетворенности настоящим — наиболее часто встречающиеся причины. Справляться с трудностями в одиночку сложно, поэтому следует обратиться к опытному профессионалу с подтвержденным образованием.

Современные интернет-сервисы предоставляют потенциальным клиентам право выбирать консультанта самостоятельно, отталкиваясь от личных предпочтений, симпатий, ресурсов и финансовых возможностей. Вы можете рассчитывать на безоценочное доверительное общение и конфиденциальность.

Фото: 66.ru от партнеров

В ходе откровенных бесед психолог поможет обнаружить первопричины возникшей проблемы, тщательно проработать застарелые конфликты и накопленные переживания, изменить поведение, связанное со сном, и образ мышления. Большое значение для выздоровления имеют техники релаксации.

Медитативные упражнения — отличный способ оттолкнуть от себя негативные переживания, накапливающиеся в том числе в конечностях. Для начала попробуйте поочередно напрягать разные группы мышц на долгом вдохе, замирать на несколько секунд и с выдохом расслабляться всем телом.

Фармацевтика предлагает десятки действенных снотворных препаратов, однако стоит воздержаться от приема лекарств без назначения. Подобные средства вызывают привыкание и только усугубляют общее состояние. Дозировку должен определять врач.

Заключение

Заботьтесь о себе и своевременно обращайтесь за помощью к квалифицированным специалистам. Отдых — важная составляющая человеческой жизни, без которой не достичь поставленных целей и не почувствовать себя счастливым. Уже первая онлайн-консультация с психологом принесет заметное облегчение.