В Екатеринбурге построили шесть воркаут-площадок. Как ими пользоваться
Рядом с ТЦ «Дирижабль» на Ботанике официально открылся воркаут-парк. Помимо знакомых со школы турников здесь есть шведские стенки, наклонные скамьи, рукоходы, кольца, низкие турники. Корреспонденты 66.RU посетили новый спортивный объект, посмотрели на снаряды и даже попробовали потренироваться.
Самый простой и знакомый снаряд — турник. Их здесь несколько штук разной высоты.
Короткую инструкцию, как подтягиваться на турнике правильно, очень легко найти на YouTube:
Менее популярный снаряд — низкие турники. На них можно не только отжиматься, не пачкая руки о покрытие, но и эффективно прокачивать ноги. Ничего сложного: для этого нужно встать спиной к перекладине, зацепиться за нее одной стопой и начать приседать.
Наклонная скамья. Предназначена для прокачки пресса.
Рукоход. Говорящее название тренажера. Но помимо передвижения в висе на руках его можно использовать для подтягивания широким хватом.
Гимнастические кольца. Снаряд не для новичков. Но при желании можно попробовать позаниматься и на них.
Шведские стенки. Начинающим гимнастам лучше всего использовать этот снаряд, чтобы отжиматься и нагружать разные мышцы (в зависимости от высоты перекладины). Более опытные могут попробовать выполнить «флажок»: держась руками за перекладины шведской стенки, нужно удерживать свое тело на весу параллельно земле. Да и вообще это один из самых универсальных снарядов.
Канат. Подъемы по канату в первую очередь развивают мышцы предплечий и запястий. Подниматься можно из положений сидя и лежа.
Самый простой и безопасный способ тренировки на канате:
Отметим, площадка возле «Дирижабля» стала уже шестой по счету, которые ко Дню города открылись в Екатеринбурге. Днем ранее на Эльмаше возле СОК «Калининец» открылся воркаут-парк площадью около 1000 квадратных метров от «Русской медной компании». Здесь одновременно могут заниматься до 300 человек.
Всего в 2017 г. РМК открыла 16 воркаут-площадок в Челябинской и Свердловской областях, шесть из которых — в Екатеринбурге: в Зеленой роще, в парке 50-летия Советской Власти, у ККТ «Космос», в парке Чкалова, у стадиона «Калининец» и у ТЦ «Дирижабль». Общая сумма затрат на проект составила 40 млн руб.
