[Доползи до финиша живым]. 7 полезных советов бегунам «Гонки героев» в Екатеринбурге

В это воскресенье в Екатеринбурге пройдет «Гонка героев» — кросс по пересеченной местности с препятствиями. Команды побегут трассу на военном полигоне. Их ждут 26 жестких препятствий: траншеи, рвы, колючая проволока, висячие мосты, водоемы, спуски и экстремальные подъемы.

В Екатеринбурге «Гонка героев» пройдет во второй раз. И если прошлым летом участники были в счастливом неведении, то сейчас все понятно (трасса будет такой же) и можно успеть подготовиться. Мы спросили медиков, спортсменов и рядовых бегунов, как пройти все препятствия (а их можно обежать, но так неинтересно) и не умереть на финише.

1. Сходите к врачу

Фото: Марина Аптиева, 66.ru

Трасса идет по лесу. Так что комаров тут можно считать отдельным испытанием. Пользоваться спреями бесполезно — все химические отпугиватели смоет вода и грязь.

7. Отдыхайте

В среднем команды проходят трассу за два часа. К этому времени вы устанете так, что захочется просто упасть и больше никогда не двигаться.

Ольга Рубцова:

— После физической нагрузки продолжайте ходьбу в ровном ритме, пока пульс не восстановится. Потом можно выпить воды без газа, чтобы восполнить водно-солевой баланс. А для восстановления работоспособности и снятия усталости нужно просто выспаться.