Утренняя зарядка на Портале 66.ru: [качаем пресс с бодибилдером]

Разумеется, если уж обращаться к тренеру, то к фотогеничному общительному парню вроде Дмитрия Мурзина. Да и опыт какой-никакой у него есть. 23 года упорных тренировок — и он достиг международной премии «Фитнес-профессионал — 2010», титулов чемпиона Европы по бодибилдингу среди мастеров NAC, вице-чемпиона России в миксах NABBA/WFF, вице-чемпиона Евразии в миксах NABBA, вице-чемпиона Евразии по бодибилдингу среди мастеров NABBA и т. д.

Его философия вкратце вписывается в постулат «в здоровом теле — здоровый дух». Сегодня утром мы предлагаем нашим читателям и читательницам вслед за чемпионом оторвать седалища от стула, а глаза от монитора и заняться подготовкой торса к новогодним корпоративам. Как оказалось, для этого даже спортзал не нужен.

Дмитрий Мурзин:

— Любимый вопрос у многих людей, которые приходят в зал: где тут у вас тренажер на пресс? Когда-то у меня был период, когда я свои залы развел. Я на этот вопрос отвечать научился так: тренажер на пресс — это пол. Фитнес-инструкторы привыкли делить пресс на верхнюю часть и нижнюю. В принципе это оправдано, но не совсем. Дело в том, что человек начинает думать: ага, сейчас я должен верх напрячь, а потом я должен низ напрячь. Эффективность падает, потому что напрягать надо стараться всё сразу. А для этого в любом упражнении на пресс одновременно нужно подать навстречу друг другу таз и грудную клетку.

Вернемся к нашим баранам, то бишь упражнениям. Всего их три. По словам Дмитрия, для рельефного пресса этого вполне достаточно.

1) «Я «стою» на полу, в вертикальном положении и качаю пресс».

3. Упражнение последнее, завершающее.

Тем не менее главным упражнением на пресс Дмитрий считает секс. После этой его фразы, однажды сказанной, многие обвинили его в развязности.

Дмитрий Мурзин:

— Лучшая тренировка для пресса — это секс, безусловно. Человек не понимает, какие у него мышцы напрягаются, он просто находится во власти инстинкта, а вот если в этот момент от инстинкта немножко отойти и понять, как физиологично работает организм — как раз низ пресса работает исключительно грамотно. И вот это движение — почему нет? — мы должны воспроизводить на тренировках, только уже на тренажерах. Пускай это будет не столь быстрое движение, сколь прочувствованное, и напряжение. Зафиксировать его нужно обязательно.

Будьте здоровы и доброго утра, горожане!