Как утверждает психолог Светлана Котова, именно на постновогодний период с третьего по пятое января на телефоны службы доверия приходится наибольшее количество обращений.
Причины новогодней хандры
- Ожидания не соответствуют реальности. Многие возлагают на Новый год слишком большие надежды. Как в детстве, мы ждем чудес и магии, но теперь нам недостаточно новой игрушки и сладкого подарка от Деда Мороза. Мы надеемся, что после боя курантов жизнь кардинально изменится, а в ней будем новые мы. Но этого не происходит, и мы разочаровываемся.
- Усталость от праздничной суеты. В преддверии Нового года все погружаются в праздничные хлопоты. Причем с каждой неделей ритм этой суеты набирает обороты. Все это сопровождается горящими дедлайнами на учебе/работе. От этой беготни человек физически устает, и на радость просто не остается энергии.
- Самообесценивание. Когда мы начинаем подводить итоги года, часто сравниваем себя с другими. Все кажутся успешнее, мы же расстраиваемся, что не смогли добиться невероятных высот. Все хорошее тут же забывается, а достижения кажутся незначительными.
- Культ радости. В обществе не принята демонстрация негативных чувств. Все как будто обязаны ходить в маске веселья. Но без позитивного внутреннего состояния невозможно искренне радоваться и получать удовольствие от праздника.
Как выйти из этого состояния?
- Решите, чего вы сами хотите. Определитесь, с кем, как и где именно хотите встретить Новый год. Может быть, стоит попробовать сделать что-то необычное: провести его с новыми людьми или вообще как обычный вечер. Потом вы сможете оценить этот опыт и сделать из него выводы.
- Разберитесь с ожиданиями. Когда вы ставите себе объективно нереальные цели, которые впоследствии не достигаются, вы разочаровываетесь. Такие установки уже не являются мотивацией, а становятся мешающим фактором. Стоит научиться смотреть на жизнь с юмором. Когда мы относимся к любой ситуации с иронией, с ней проще смириться.
- Расслабьтесь. Относитесь ко всем праздничным «обязанностям» проще. Сделайте не 10 салатов, а три любимых, купите подарки не всем людям в вашем коллективе, а только тем, кого вы действительно любите и хотите порадовать. Наслаждайтесь этими моментами. В конце концов, вы никому ничего не должны.
- Вспомните главные события уходящего года. Напишите, чем запомнился этот год. Не «каких я добился успехов», а что важного, запоминающегося произошло. Возможно, сначала будет трудно и вы долго будете сидеть перед пустым листком. Но потом что-то придет: ощущения, образы, воспоминания. За все хорошее, что будет в этом списке, нужно поблагодарить. Людей, Вселенную — кого вы считаете причастным к тем или иным событиям. Благодарность — это лучшее лекарство от тоски. Если будет понимание того, что у вас было классно, то станет понятно, что делать дальше. Так вы свяжете свое прошлое, настоящее и будущее. Вы сможете выйти из состояния своей хандры, появятся новые желания, а из них — цели.
- Загляните в себя. Это, пожалуй, самый трудный пункт. Когда становится грустно, нужно понять, что нас злит больше всего в данный момент. Дело в том, что наше раздражение отзеркаливает какие-то внутренние переживания и недовольство собой. Например, нас может раздражать чей-то громкий смех просто потому, что мы себе такое позволить не можем. Так внутренний дисбаланс проявляется во внешнем недовольстве. Здесь нужно понять, почему вы себе что-то запрещаете и что можно сделать, чтобы восстановить душевное равновесие.
