Как избавиться от одиночества и нужно ли это делать
Каждый человек время от времени испытывает давящее чувство одиночества. Оно может возникнуть даже если вы живете в большой семье или работаете в дружном коллективе. Это может быть мимолетное ощущение или всепоглощающая тоска.
Нельзя однозначно сказать, что одиночество — это плохо или хорошо, все зависит от того, как мы его принимаем и относимся к этому состоянию.
Разные виды одиночества
Что мы понимаем под этим состоянием? Что у человека нет семьи и друзей? Но многие при этом себя отлично чувствуют: получают новые знания, занимаются спортом, путешествуют, у них практически нет свободного времени, потому что они имеют много увлечений: от вязания и аквариумных рыбок до виндсерфинга и джампинга. Разрушительное одиночество посещает людей во время жизненных кризисов:
- смерть близкого человека, когда муж или жена остаются одни. Детей нет или они далеко, или просто слишком заняты;
- предательство и/или развод. Иногда измену прощают, но в сердце остается страх одиночества, страх быть покинутым;
- синдром опустевшего гнезда. Взрослые дети уходят в самостоятельную жизнь, а родители не могут с этим смириться и принять новый этап жизни;
- выход на пенсию. К этому возрасту как правило, дети живут отдельно, круг друзей стал очень узким, одолевают болезни, лишающие активного образа жизни.
Бывают и другие ситуации, когда у человека большая семья, но он чувствует себя в ней одиноким, потому что нет общих ценностей, присутствуют противоположные взгляды на моральные устои, совершенно разные интересы. Но семья при этом не распадается, потому что ее держит страх одиночества, а люди при этом очень несчастны.
Как справиться с одиночеством
Безусловно, если это чувство напрягает и мешает жить, надо знать, как бороться с одиночеством, чтобы стать счастливым. Многие считают, что достаточно поменять партнера или работу, другие уходят в виртуальный мир соцсетей, который создает иллюзию востребованности, есть категория, которая находит выход в алкоголе или наркотиках. Интроверту и экстраверту подойдут совершенно разные способы покончить со своим одиночеством.
- Найти плюсы. Это относится к первому типу, и плюсов есть немало: полная самостоятельность, когда не надо ни перед кем отчитываться (где провел время, сколько потратил денег, почему задержался и т.д). Свободное время на саморазвитие, путешествия (можно найти новых друзей); планирование своего бюджета и другие плюсы.
- Помогать другим. Это важно для экстравертов, именно они пополняют ряды волонтеров, опекают детские дома, помогают таким же одиноким людям и организуют им мероприятия и встречи.
Если от одиночества избавиться тяжело, и человек находится в депрессии, у него пропадает всякое желание действия, просто нет сил жить, тогда следует прибегнуть к помощи психологов или психиатров. В первое время вполне может понадобиться медикаментозное лечение, затем психотерапия и здоровый образ жизни. Нужен режим, правильное питание, употребление витаминов, питьевой режим, активные занятия, потому что физические упражнения способствуют выработке гормона радости. От всего этого зависит восстановление нашей энергии, интереса к жизни, появление новых сил. Помните, что в нашем организме есть все ресурсы, чтобы мы жили долго, а главное, счастливо. И только от нас зависит, будем мы использовать эти ресурсы или утонем в одиночестве и жалости к себе.
