Почему физические упражнения полезны для пожилых людей
Существует бесчисленное множество исследований, доказывающих важную пользу для здоровья, связанную с физическими упражнениями, и с возрастом они становятся все более важными. Регулярная физическая активность и упражнения для пожилых людей помогают улучшить психическое и физическое здоровье, что поможет сохранить независимость в старости. В этом помогает и методика ЛФК. Занятия проводит по ЛФК Курорт26, где работают профессионалы, готовые объяснить всё детально.
Предотвратить заболевание
Исследования показали, что регулярная физическая активность может помочь предотвратить многие распространенные заболевания, такие как болезни сердца и диабет. Упражнения улучшают общую иммунную функцию, что важно для пожилых людей, поскольку их иммунитет часто ослаблен. Даже легкие физические упражнения, такие как ходьба, могут стать мощным средством профилактики заболеваний.
Улучшение психического здоровья
Польза физических упражнений для психического здоровья практически безгранична. Упражнения вырабатывают эндорфины, которые снимают стресс и заставляют чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными. Кроме того, физические упражнения связаны с улучшением сна, что особенно важно для пожилых людей, которые часто страдают от бессонницы и нарушений режима сна.
Снижение риска падений
Пожилые люди подвергаются более высокому риску падений, которые могут оказаться потенциально катастрофическими для сохранения независимости. Упражнения улучшают силу и гибкость, что также помогает улучшить баланс и координацию, снижая риск падений. Пожилым людям требуется гораздо больше времени, чтобы оправиться от травм, поэтому всё, что помогает избежать их, имеет решающее значение.
Социальная активность
Присоединение к пешеходной группе, посещение занятий по фитнесу, посещение садоводческого клуба — упражнения можно превратить в веселое общественное мероприятие. Поддержание крепких социальных связей важно для пожилых людей, чтобы чувствовать себя целеустремленным и избегать чувства одиночества или депрессии. Ключ в том, чтобы найти вид упражнений, который действительно нравится, и это никогда больше не будет казаться рутиной.
Улучшенная когнитивная функция
Регулярная физическая активность и тонкая моторика улучшают когнитивные функции. Бесчисленные исследования показывают более низкий риск развития деменции у физически активных людей, независимо от того, когда они начали заниматься спортом.
