Как улучшить сон: простые и действенные советы

Рассказываем о простых приемах, которые помогут улучшить ваш сон.

1) Засыпать и просыпаться нужно в одно и то же время. И в выходной этим правилом не стоит пренебрегать. Хорошо налаженные биологические ритмы делают наш сон крепче.

2) Минимальная продолжительность сна — 7- 8 часов. Если вы чувствуете, что этого мало, попробуйте засыпать до 22:00. В эти вечерние часы наш сон самый крепкий и полезный.

3) Регулярно проветривайте спальню. Свежий воздух — обязательное условие здорового сна и хорошего отдыха.

4) Перестаньте просматривать ленту соц. Сетей или новости, лежа в постели. Наши смартфоны — самые частые виновники недосыпа.

5) Уберите из комнаты всю мигающую или гудящую электронику. Мелкие источники света и работающий компьютер незаметно, но очень настойчиво портят наш сон.

6) Сделайте вашу кровать максимально комфортной. Выбирайте матрасы средней и высокой жесткости, которые поддерживают тело в физиологически правильном положении.

Рекомендуем ещё заказать хороший матрас для крепкого сна тут. Также можно взять практичный и долговечный наматрасник. С его помощью можно улучшить свойства уже имеющегося спального места.