Бег: как выбрать спортивную обувь
Она не только создает комфорт, но, прежде всего, обеспечивает безопасность суставов, мышц и костей. Следует выбрать обувь, которая соответствует строению ног, возможностям атлета и местности для тренировок.
Комфортные кроссовки
Хорошие кроссовки, особенно для любителей бега, необязательно должны быть очень дорогими, но должны соответствовать нескольким условиям. Вначале следует определить тип стопы спортсмена и ее поведение во время контакта с поверхностью. Например, Адидас кроссовки женские могут значительно отличаться, в зависимости от строения стопы. Это более широкая тема для отдельной статьи, но стоит знать, что преобладают три типа кроссовок:
- нейтральные (в этой категории мы можем найти больше всего моделей, особенно для начинающих),
- пронационные (наклон щиколотки внутрь — рекомендуется обувь с более жесткой конструкцией),
- супинационные (качание наружу, высокий подъем — нейтральная обувь с высокой амортизацией и стабилизацией).
Амортизация — это способность обуви поглощать удары, возникающие при контакте ступни с землей. Здесь важен и вес пользователя — чем он больше, тем больше необходима амортизация. Более высокий вес также означает более быстрый износ, особенно если спортсмен бегает в основном по твердым поверхностям, таким как асфальт.
Обувь для разной местности
Для города рекомендуется обувь на подошве не только с более высокой степенью стабилизации и амортизации, но и с более плоским протектором, а также из износостойкой резины (ведь спортсмены бегают в основном по бетону). Внедорожная обувь должна быть устойчивой и иметь хорошо очерченную подошву с твердым, довольно высоким протектором — спортсмены часто встречают грязь, мокрую траву или крутые холмы. Собираясь на прогулку в горы или в лес, следует выбрать прочную обувь с твердой подошвой и протектором, а не плоские и скользкие кроссовки. На рынке есть даже специальные кроссовки для камней.
На что еще стоит обратить внимание? Гибкая обувь позволит лучше чувствовать местность, более жесткая будет более динамичной и подойдет для более крупных людей. Также можно проверить вес обуви (как правило, чем легче, тем лучше), хотя большинство популярных моделей по-прежнему весят 200–300 г. Для некоторых — воздухопроницаемость (особенно летом) и водонепроницаемость (для тех, кто любит бежать при любых условиях) также может быть очень важным фактором.
