Бег: что следует знать о выборе кроссовок
Из-за возможности тренироваться в любое время, а также отсутствия необходимости тратить большие суммы денег на экипировку и долгие часы на изучение техники — многие люди решают попробовать беговые тренировки. Однако прежде чем начать бегать, нужно выбрать подходящую обувь.
Бег — в основе всего
Люди, которые занимаются бегом профессионально, со временем все же покупают дорогое снаряжение и одежду, которые должны обеспечить максимальный комфорт и безопасность. Однако не стоит бояться выполнить первые несколько (или даже десяток) тренировок в изношенной обуви или футболке без современной системы отвода влаги.
Спокойный подход к упражнениям поможет прислушаться к потребностям тела и через несколько недель выбрать правильное снаряжение, которое стоит смотреть здесь, исходя из собственного опыта. Также рекомендуем уделить время тому, чтобы почитать о технических аспектах кроссовок самостоятельно, прежде чем советоваться с консультантом в магазине — так у вас сложится собственное мнение, и вы поймете, какие кроссовки подойдут именно вам.
Обувь не работает сама по себе
Следует помнить, что даже самые «правильные» кроссовки для бега являются лишь небольшим подспорьем в достижении цели. Самый важный фактор потери веса и улучшения спортивных результатов — это постоянство в тренировках и терпение.
Вне зависимости от типа обуви, всегда будут возникать соблазны отказаться от тренировок или сократить их продолжительность, с которыми нужно безжалостно бороться. Однако если кроссовки настолько удобны, что заставляют охотнее ходить на тренировки и реже находить повод отказываться от них, то их покупка стоила каждой копейки.
Гибкость
Если обращать внимание на технические аспекты кроссовок, одним из важнейших параметров будет гибкость. Она зависит от типа и количества амортизирующего материала, количества поперечных надрезов на протекторе подошвы и материалов, которые усиливают качание стопы во время бега. Комфортная обувь практически не ощущается на ноге из-за идеальной посадки и отсутствия дискомфорта для ступней.
Однако очень гибкие подошвы могут навредить людям с проблемами подошвенной фасции. Этой группе бегунов следует выбрать менее гибкую обувь, системы фиксации которой будут поддерживать ступню во время упражнений.
Амортизация
Не менее важным аспектом выбора обуви будет ее амортизация. Кроссовки должны соответствовать весу спортсмена. Так, людям с большой массой тела следует выбирать обувь с максимальной амортизацией, которая разгрузит суставы во время тренировок.
Каждая из ведущих компаний-производителей предлагает собственные решения по амортизации, некоторые из которых больше ориентированы на поглощение ударов, другие — на возврат энергии во время бега.
Пронация, супинация
Во время бега очень важно обращать внимание на состояние и положение стопы. Многие магазины спортивной обуви предлагают тесты, чтобы узнать, в какой позиции находится стопа во время тренировки. Благодаря этому можно выбрать обувь, которая будет правильно поддерживать ноги, предотвращая чрезмерную супинацию или пронацию.
Выбор подходящей спортивной обуви — очень важное решение, особенно если бегун собирается тренироваться регулярно. Большая активность предполагает сотни тысяч шагов, что в случае неправильно поставленной ноги может привести к перегрузке или травме. Чтобы защитить тело и улучшить технику бега, стоит выбирать обувь с соответствующей амортизацией, гибкостью, высотой подошвы, весом или контролирующими элементами, такими как супинация или пронация подошвы стопы. Также при выборе конкретной модели следует обращать внимание на индивидуальные предрасположенности и проблемы в технике бега.
