Как выбрать кроссовки бегуну
Давно известно, что во время выполнения спортивных упражнений в организме человека выделяются эндорфины, то есть гормон счастья. Счастливый бегун — это бегун, обувь которого идеально подходит к поверхности и типу стопы. Как правильно выбрать мужские кроссовки для бега и что следует знать о тренировках?
Отличная физическая форма круглый год
Бег дает возможность позаботиться о своем здоровье и физическом состоянии круглый год. Не стоит оставлять без внимания осеннюю хандру или зимнюю депрессию. Жалко пропустить то, над чем атлет работал много недель, поэтому не стоит бросать тренировки после лета. Активная работа круглый год и грамотное питание — залог успеха. Речь идет не о строгой диете или опасном голодании. Задача состоит в том, чтобы выработать здоровые привычки и придерживаться их.
Важно помнить и о том, что заниматься физической культурой и спортом нужно в удобной одежде и обуви. В противном случае желание все бросить появится незамедлительно.
Что такое идеальные кроссовки
Существуют ли универсальные идеальные кроссовки для всех? Можно сразу сказать, что, скорее, нет. Все зависит от потребностей бегуна. Решающим фактором при выборе обуви в магазине Deltasport является тип поверхности, по которой спортсмен бегает. Второй параметр — тип стопы спортсмена. Существует три вида состояния стопы:
- пронация;
- супинация;
- нейтральная стопа.
Пронация — иначе это преобразование или внутреннее вращение, при котором ступня поворачивается внутрь, когда человек идет или бежит. У людей разная степень пронации — нормальная, легкая, средняя или сильная. Учитывая это, следует подбирать подходящую обувь.
Супинация — другими словами это инверсия или внешнее вращение стопы. По сравнению с пронацией, которая является естественным продолжением движения перекатывающейся стопы, механизм работает совершенно иначе. Когда ступня касается земли, она поворачивается не внутрь, а наружу. Как определить супинацию стопы? Достаточно взять обувь и посмотреть на подошву. Если она больше всего изношена в области пятки и переднего края стопы, стопа имеет супинацию. По статистике только 5% бегунов относятся к этому типу.
Нейтральная стопа — это третий и последний тип. Подсчитано, что половина бегунов имеет нейтральную ступню. Как определить этот тип стоп? Следует взглянуть на подошву своей изношенной обуви. Если она сильнее всего изнашивается под пяткой и в центральной части передней части стопы, то, скорее всего, атлет относится к этому типу.
Тип беговой поверхности
Во время бега ноги всегда ударяются о землю с одинаковой силой, независимо от поверхности. Интенсивность амортизации этих воздействий различна. Асфальт твердый, поэтому следует выбирать обувь с хорошей амортизацией. С другой стороны, грунтовая или лесная тропа — гораздо более мягкая поверхность, она обладает гораздо меньшей отдачей, чем при движении по асфальту. В этом случае достаточно моделей со средней или низкой амортизацией.
