Я пишу этот текст спустя три дня. Сейчас все нормально. Вчера я страдала. Раньше я и не подозревала о существовании мышц предплечья. Как-то они не принимали активного участия в моей жизни. И только когда вчера захотела снять футболку, поняла насколько они важны.
Всему виной трехчасовая спортивная эстафета, которую я устроила себе на днях. Зимний сезон в разгаре, а уехать далеко не получается. По выходным то работа, то всякие заботы, а покататься жуть как хочется. Ближайшая к дому гора — это Уктус. И я запланировала сжатый мегаинтенсив — урок на сноуборде (ни разу не каталась), урок на лыжах (стою уверенно) и игра в теннис (а я и не знала, что там есть крытый корт, так почему бы не попробовать заодно).
На первое — большой теннис. Чтобы выехать к зданию, нужно проехать мимо стоянки у горнолыжного комплекса. После поворота налево вырастает купол «дутика» — теннисные корты скрываются под его резиновой крышей. Воздух тут, как в лесу.
Тренер встречает нас прямо за стойкой. Екатерина провожает меня в раздевалку. Внутри маленькая комната с шкафами, душевой и сауной. Я снимаю теплую одежду и иду на первую в жизни тренировку по теннису.
При выборе корта обратите внимание на хорошую вентиляцию, комфортную температуру, освещенность и покрытие пола. Синтетическое покрытие более комфортно для суставов, так что будет меньше шансов повредить колени и голеностоп.
Первое, что удивляет новичка — двери в корт. Они сделаны так, чтобы воздух оставался внутри. Мы находимся словно в центре большого надувного шара, тепловые пушки надувают его изнутри и поддерживают крышу. На улице двадцатиградусный мороз, а у нас тепло. Под резиновой крышей — пять кортов. И все заняты. По соседству со мной занимается девочка лет двенадцати. У нее сильные руки. Тренер рассказывает, что она очень перспективная спортсменка, трудолюбивая и упорная.
«Ты сегодня играть не будешь», — сразу предупреждает меня Катя. Пока разгорается свет, тренер объясняет, что знать правила мне не нужно. Сегодня — только обучение базе. И так у всех новичков. Прежде чем начать играть, человек отрабатывает удары и подачи, и только когда начинает получаться, можно пробовать играть в паре. Кто-то сливается на этапе одиночных тренировок.
Отдавать ребенка в теннис можно с четырех лет. Чтобы попасть в профессиональный спорт, придется впахивать по-взрослому: тренировки по полтора-два часа шесть раз в неделю, бассейн и массаж. Дополнительные процедуры нужны, потому что у всех теннисистов профессиональная болезнь — искривление позвоночника.
Сначала разминка. Тренер показывает движения, все выглядит очень просто. Когда же я начинаю повторять, мяч не слушается и улетает то влево, то вправо. Я отбиваю его ракеткой от пола. Потом нагоняю перед собой. И третье упражнение — быстро переворачивать ракетку в полете, пока летит мячик. Пять минут разминки и руки уже устали. «Это нормально. Мышцы никогда раньше не получали такой нагрузки», - говорит Екатерина и показывает, как правильно брать ракетку для удара справа.
Любительский спорт открыт для всех возрастов. Кат рассказывает, что у нее среди подопечных есть, например, 76-летний клиент. Теннис хорош для сброса веса, если вы уверенно играете и соблюдаете диету. А если хотите научиться, лучше приходите утром или вечером, когда аренда корта дешевле.
— Ставила когда-нибудь подзатыльники?
— Да.
— Вот попробуй точно так же дать подзатыльник мячу. Только не рукой, а ракеткой.
Тут главное - держать ракетку перпендикулярно сетке. Я начинаю отбивать, но постоянно что-то делаю не так. То ракетку открою (поверну наружу) и мяч улетает не в соперника, а вверх. То удар не доведу до конца (останавливаюсь после соприкосновения с мячом). То бью слишком рано. Но это увлекает, и я на заметила, как мы расстреляли половину корзины.
Следующее упражнение — подача. Подбрасываешь мяч наверх и отбиваешь. Здесь важно, чтобы мяч подлетел на 30 см выше ракетки. При хорошем ударе, мяч летит со скоростью до 250 км\ч, поэтому теннисистам нужно обладать хорошей реакцией. Кстати, есть негласное правило в любительском теннисе, что мужчины при подаче бьют не со всей мощью. Но мне до таких ударов еще далеко. К концу занятия у меня получилось попадать в цель.
Собирать мячи после тренировки у меня выходило лучше всего — я набрала большую гору и ни одного уронила. А вообще теннис мне понравился. Через час тренировки были какие-то непонятные ощущения в руках, а больше ничего и не устало. Я уходила и завистливо поглядывала на девочку за соседним кортом. У нее такие красивые удары. И юбочка тоже…
Екатерина Горина, тренер по теннису:
— Женщин обычно надолго не хватает. Для них важна скорее эстетическая сторона спорта, они приходят на корт, чтобы продемонстрировать красоту и, может быть, с кем-нибудь познакомиться. Теннис — мужской спорт. Мужчины здесь получают адреналин, бегают, потеют, соревнуются.
Следующий пункт в нашей программе — лыжи.
Первый раз на горные лыжи я встала три года назад. Ко мне прилетела сестра из Питера и повела на учебный склон, уверяя, что все просто. Я поднялась на середину горы, с горем пополам надела лыжи, и они помчали меня прямиком в сугроб. Постепенно я поняла, как управлять этими тяжеленными штуками, изловчилась поворачивать и после нескольких сезонов начала уверенно себя чувствовать даже в лесу.
Но с тренером я никогда не занималась. И, как оказалось, зря. Техника катания у меня никудышная. Об этом Сергей Борисович сразу же и объявил.
Инструктор мне попался особенный. Сергей Рогожкин сыпал цитатами из Довлатова, разговаривал на русском, украинском и английском, а еще признался, что учил студентов из США фотографии. Сергей Борисович устроил нашему фотографу Косте викторину, где Костя проиграл. А мне показал, как правильно носить лыжи (гораздо удобнее, когда все крепления за плечами).
Я один раз скатилась вниз, после чего тренер объяснил, что я делаю не так. Посоветовал переносить вес на носки, а из этого положения уже наклоняться вправо и влево, оставляя бедра на месте. Оказалось, так и скорость удобнее набирать, и поворачивать легче. Так мы три раза съехали по учебному склону.
Привыкать к новой технике было сложно. Ноги пытались действовать по старой схеме, а мозг просил перемен. От диссонанса получалось коряво. Ну ничего, еще научусь.
В четыре часа дня на горе почти никого не было. После учебного склона мы поехали на более интересные трассы «Объездную» и «Новую». Лично мне нравится «Новая» из-за рельефа: в начале она пологая, а к концу можно хорошенько разогнаться и резко затормозить в облаке снега.
Еще Сергей Борисович научил меня карвинговому катанию. Это когда обе лыжи встают на кант (бок) и после поворота сзади тебя остается две тонких линии. Такому я еще никогда не училась. Попробовала, обернулась — позади две ровных дуги. Красота.
Правда, хорошенько потренироваться в карвинге у меня не получилось — и уже было пора возвращаться обратно.
Какое же счастье - снять лыжные ботинки и надеть сноубордические. Они легкие, они мягкие, в них стопой можно шевелить! Я впервые начала завидовать тем, кто катается на доске. Еще один плюс сноуборда — свободная рука. С лыжами и палками я открывала дверь, неуклюже толкая ее плечом, молясь, чтобы все эти штуки не упали. А борд схватила одной рукой и спокойно зашагала на склон.
Тренер Дмитрий объяснил мне основы: «В начале определись, кто ты — гуффи или регуляр. У гуффи ведущая нога правая, у регуляров — левая». Я до конца так и не поняла, кто я (признак гуффи).
Он ловко подцеплял крепления в варежке, я так не могла — приходилось каждый раз снимать перчатки, чтобы зафиксировать ботинки. Я попрыгала на доске, проехала с ним на переднем и заднем канте, медленно соскальзывая со склону.
Ощущения на сноуборде классные. Как будто мне шесть лет, и я качусь на самокате по деревне. Или словно пытаюсь стоя съехать с горы на ледянке. Короче — прикольно. Я боялась, что почувствую скованность, от зафиксированных ног, но ее не было.
Для борда нужна другая куртка. Я постоянно наклонялась и чувствовала, как пояснице становилось все холоднее и холоднее. К тому же треть времени я провела или на попе, или на коленях. И очень быстро замерзла. Даже теплое сидение на обратном пути не смогло меня отогреть.
Для себя вывод я сделала такой — лыжи роднее, но борд интереснее. Еще можно на теннис походить, особенно полезно будет после новогодних застолий, к тому же до февраля на аренду корта есть скидки. А вот закончатся холода, можно будет снова встать на доску, тем более, что далеко ехать не надо. На Уктусе учиться осваивать борд — самый раз. Села в такси и через 15 минут уже на горе.
Фото; Константин Мельницкий; 66.RU; 66.RU
