Двойной удар. Как не заразиться гриппом в офисе в период пандемии коронавируса

Медики утверждают: справиться с сочетанием гриппа и COVID-19 врачам будет особенно сложно. Если грипп осложнится до пневмонии, то в комбинации с бронхолегочной инфекцией коронавируса человек получит двойной удар по организму.

При этом на сегодня, согласно указу губернатора Свердловской области Евгений Куйвашева, изоляция рекомендована только людям с хроническими заболеваниями и тем, кто старше 65 лет. То есть риск заразиться как коронавирусом, так и гриппом всем тем, кто каждый день ходит на работу, достаточно высок.

Стопроцентного способа узнать, что коллега действительно болен, нет. Если он не кашляет и не излучает избыточное тепло — еще не значит, что он здоров. Бывает, что человек уже болеет и вовсю заражает других людей, но симптомов у него еще (или уже) нет. Например, симптомы гриппа проявляются через 1–3 дня, а коронавируса — в среднем только через 5–6 дней.

Фото: Настя Кеда, 66.RU

Как коллеги могут меня заразить?

• Когда здороваетесь. Причем неважно — приветствуете вы коллегу пожиманием руки или поцелуем в щечку. На коже микробы живут достаточно долго, успевая кого-нибудь заразить.
• Когда сидите на совещании. Вирусы очень любят скопления людей. И чем их больше, тем лучше. Поэтому вероятность заразиться в замкнутом пространстве будет всегда выше.
• Когда прикасаетесь к вещам больного. Бактерии живут на поверхности предметов от пары минут до семи недель. Посмотрите вокруг: к какому количеству вещей прикасаетесь не только вы, и поймите: инфекцию можно получить даже «на сдачу»: например, на банкнотах вирусные частицы сохраняют заразность от одного до трех дней.
• Когда обедаете. Согласно научным данным, при кашле на волю вырывается до 200 миллионов вирусных частиц. Они (вы же снимаете маски во время обеда) могут попасть на ваш салат и столовые приборы. А для заражения достаточно 10–100 вирусов.

Фото: Настя Кеда, 66.RU

Что делать, чтобы коллеги меня не заразили?

• Носите маску. И не забывайте ее менять. Да, она уже надоела, в ней невозможно долго сидеть и нормально дышать и над вами все смеются, но все же она дает безопасность.
• Мойте руки. Да, мы знаем, что коронавирус вас уже научил тому, что 80% инфекционных заболеваний передается через прикосновения, а мытье рук разрушает инфекционную цепочку, по которой вирус попадает на слизистую оболочку от заболевшего. Но не останавливайтесь в этом деле и тратьте на процесс секунд 15.
• Используйте антисептики. Они перестали быть дефицитом и, более того, продаются теперь в каждой лавке. Но смотрите на этикетку: чтобы антисептик работал, содержание спирта в нем должно быть не менее 60%.
• Купите цветок. Бегония, герань и хлорофитум содержат фитонциды, которые уничтожают микробы, переносимые по воздуху. Ну, и это просто красиво.
• Проветривайте. Чтобы бороться с бактериями, нужен не кондиционер, а именно свежий воздух. Сухой и теплый воздух — лучшая среда для распространения бактерий, увлажнение повышает шансы избежать встречи с вирусом. Чем чаще, тем лучше. В идеале — 5–10 минут каждые пару часов.
• Заведите обеззараживатель воздуха. Существуют специальные приборы на основе ультрафиолетовых ламп, способствующие ликвидации микробов, а также бытовые рециркуляторы для очистки воздуха.
• Избегайте предметов общего пользования. Совсем отказаться от них, конечно, не получится, но помните, что больше всего микробов на ручках дверей, микроволновок, холодильников, а также на кранах умывальников.

Фото: Настя Кеда, 66.RU

Чем я еще могу себе помочь?

• Поставьте прививку. Состав вакцины меняется каждый год по рекомендации ВОЗ в зависимости от того, какие штаммы прогнозируют на сезон. У вакцины есть противопоказания, поэтому перед тем, как решитесь ее поставить, проконсультируйтесь со специалистом.
• Пейте витамины. Особенно будут полезны витамины C — есть в аскорбинке и цитрусовых — и D, который содержится в молочных продуктах, яйцах, рыбе.
• Двигайтесь. В идеале, конечно, надо заниматься спортом. Остальные могут ходить пешком и пользоваться лестницами, отказавшись от лифтов.
• Стремитесь к правильному питанию.
• Избегайте стрессов и переутомлений.

Как лечиться, если все-таки заболел?

Обратитесь к врачу. Лучше — вызвать медика на дом, так как с симптомами ОРВИ, гриппа или просто температурой в больницу вы не попадете. Не занимайтесь самолечением, а при покупке любых препаратов проконсультируйтесь с фармацевтом в аптеке.