«Совы» рискуют прийти к истощению и быстрее состариться

Тем, кто ведет исключительно ночной образ жизни, стоит задуматься о том, что впереди их ждет полное истощение организма и преждевременное старение. Именно поэтому нужно заучить одну важную аксиому: здоровье и сон — это два неразрывно связанных между собой понятия. Ведь результатом пренебрежения режимом сна и бодрствования являются, как уже отмечалось, значительные изменения в организме.

Не замечали ли вы за собой раздражительности, сильной подверженности стрессам, рассеянности, снижения иммунитета, отсутствия настроения? Эти симптомы являются ничем иным, как явными причинами постоянного недосыпания. Восстановление всех структур организма, которое осуществляется исключительно в ночное время, просто не происходит.

Сколько же по времени должен длиться наш сон? Для среднестатистического человека необходим 1 час сна на каждые 2 часа бодрствования. Это связано с тем, что в течение дня иммунная система человека напряженно работает, ведя активную борьбу с бактериями и вирусами, пылью и дымом. Единственное время, когда организм имеет возможность восстановиться, это сон. Лишая себя сна, мы лишаем иммунную систему возможности полноценного восстановления.

В случае если недосыпание переходит в разряд хронического явления, возникает «сонный долг». Так, к примеру, случается, если ежедневный сон, вместо положенных для большинства людей 8 часов, составляет лишь около 5 часов. Таким образом, каждодневный «сонный долг» будет составлять по 3 часа. Итогом такого «долгового» накопления могут стать такие неприятные последствия, как регулярные депрессии, частые головные боли, простудные заболевания и пр. Об этом пишет mignews.com.

Даже, если вы будете спать все выходные, это не даст нужного эффекта, тем более не поможет компенсировать все предыдущие недосыпания, накопившиеся за неделю. Организм уже начинает демонстрировать признаки истощения, потому что процесс восстановления не осуществляется в полной мере. Так, организм должен был полноценно выполнить работу по удалению старых и выращиванию новых клеток в процессе сна. Если же сон ограничивается считанным количеством часов, ничего подобного не происходит и вряд ли произойдет.