Нарколог из Екатеринбурга рассказала о способах борьбы с осенней депрессией

Одни поднимают себе настроение с помощью работы с психологом или встреч с друзьями, другие уверены, что им поможет пара бокалов любимого алкоголя. Врач-нарколог клиники «Свобода» рассказала, почему это не сработает.

Симптомы осенней депрессии

Первыми признаками осенней депрессии могут быть:

• ухудшение настроения, чувство грусти, апатия, усталость и сонливость на протяжении всего дня;
• потеря интереса к жизни — никуда не хочется идти;
• изменения в аппетите — хочется много есть или наоборот;
• социальная изоляция — желание закрыться от всех дома;
• снижение продуктивности на работе.

Алкоголь — не решение проблемы

Врач-нарколог клиники «Свобода» Марина Мальцева считает, что алкоголь может создать иллюзию поднятия настроения лишь на короткое время, так как он воздействует на нервную систему и может вызвать временное ощущение эйфории или расслабления. Однако это ощущение часто является краткосрочным, и после его окончания могут возникнуть негативные эффекты.

Марина Мальцева:

— Важно понимать, что алкоголь не является эффективным способом поднимать настроение или бороться с депрессией в долгосрочной перспективе. На самом деле употребление алкоголя может усугубить симптомы депрессии и вызвать ряд негативных последствий, включая зависимость от алкоголя, физическое и психическое ухудшение здоровья, а также социальные проблемы.

Способы борьбы с осенней депрессией

Специалисты определяют несколько способов борьбы с осенней депрессией на ранней стадии:

• физическая активность: спорт и регулярные упражнения могут помочь повысить уровень энергии и улучшить настроение;
• правильное питание: ешьте здоровую еду, богатую витаминами и минералами;
• социальная поддержка: чаще встречайтесь с друзьями и родными;
• медитации, релаксации, планирование: качественно проводите свободное время;
• отпуск: поездка в солнечное место моет продлить «летний сезон»;
• достаточный сон: спать не менее 8 часов в сутки.

Ничего не помогает, но есть решение

Однако предложенные способы могут быть не эффективны на поздних стадиях депрессивных состояний, когда человеку проще приобрести спиртное в ближайшем супермаркете и временно забыть о своих проблемах, чем «взять себя в руки». В таких случаях для борьбы с депрессией рекомендуется обратиться к профессионалу, чтобы получить подходящее лечение и поддержку.