Весной 2023 года в уральской столице стартовал социальный эксперимент: в соседском центре одного из домов на границе Академического и Широкой речки раз в неделю собираются молодые мамы, чтобы с помощью этой шаманской танцевальной практики вернуться к себе от семейных забот.
Если эксперимент удастся, вечера «экстатик-дэнс» хотят внедрить и в других районах уральской столицы. Расслабляться по-трезвому и снимать стресс сможет не только прогрессивная молодежь, но и все желающие.
Рассказываем, как экстатик способен осчастливить горожан, почему его танцуют с завязанными глазами и как отзывается о практике психолог.
От шаманских ритуалов до трендовых проектов
В древности люди с бубнами кружились у костра и подражали духам. Из истории ясно: с помощью тела и музыки можно не только развлекаться, но и проводить ритуалы, медитировать и соединяться со своим внутренним миром.
В действенный прием для снятия стресса экстатический танец превратился в девяностые. В нулевые идея завоевала всю Америку и превратилась в бизнес, предлагающий «организованные, спонтанные танцевальные практики» во всех штатах страны.
Вскоре волну подхватили европейские и российские диджеи, психологи и предприниматели. Так появился «Экстатик-дэнс» — терапевтическая вечеринка, которая стала трендовым решением для человека, живущего в постоянном стрессе.
Комментирует эксперт
Специалист по танцевально-двигательной терапии, психолог и психотерапевт с 25-летним стажем Анна Ильичева ведет и практикует «Экстатик-дэнс» более восьми лет.
Анна Ильичева:
— «Экстатик-дэнс» — это одна из практик танцевально-двигательной терапии, которая позволяет быстро войти в ресурсное состояние. Практика увеличивает так называемый «двигательный репертуар» и способствует проработке телесных зажимов и блоков. Когда я практикую экстатик, я прорабатываю свои запросы. То же могут делать продвинутые участники танцевальной терапии. После я чувствую расслабление, наполненность, расширение и радость.
«Отдушина» для молодых мам
9 апреля 2023 года практика «Экстатик-дэнс» стартовала на Широкой речке в рамках проекта «Зрелое общество» при поддержке компании «Атомстройкомплекс». Расслабляющие танцы для молодых мам проводит Кристина Рогожина. Занятия начинаются каждое воскресенье в 19:00 и длятся 2–2,5 часа. Проходят они в соседском центре комплекса Nova Park по адресу ул. Хрустальногорская, 87.
Кристина:
— У меня пятеро детей, и я не понаслышке знаю, как порой непросто заботиться о большой семье. Часто молодые мамы забывают о своих потребностях и испытывают стресс. Каждая негативная эмоция остается в нашем теле в виде блока. Практика «Экстатик-дэнс» помогает высвободить этот негатив, расслабиться и почувствовать свободу движения.
«Экстатик-дэнс» в Екатеринбурге проходит с завязанными глазами. Так создается безопасное, безоценочное пространство, где никто никого не видит. Это правило помогает людям быстрее избавиться от стеснения и начать танцевать свободно.
По словам Кристины Рогожиной, терапевтический эффект достигается за счет закономерности пяти ритмов, каждый из которых помогает высвободить и прожить определенную эмоцию. «Экстатик-Дэнс» начинается с легкой медитативной мелодии, которая постепенно ускоряется. В середине практики происходит «апогей» где участники могут пережить более сложные эмоции, например гнев или злость. К концу музыка становится спокойнее и вновь возвращается к расслабленному, спокойному ритму.
Кристина Рогожина:
— Перед каждой практикой я провожу суставную разминку. Это помогает выявить у людей телесные зажимы и скованность. Например в один день на танцы пришла женщина, по виду совершенно здоровая, но она не могла поднять руки. Так в танце каждая мама прорабатывает свою проблему, лучше чувствует тело, проживает эмоции и как результат — уходит более радостной и отдохнувшей.
Принять участие в практике «Экстатик-дэнс» могут все желающие молодые мамы. Для этого нужно оставить заявку на сайте. Здесь же можно записаться на другие мероприятия эксперимента в соседском центре «Атома» — в клуб подростков и клуб старших «Зрелое общество».
