Раздел Здоровье
2 мая 2010, 15:35

Продолжительный и глубокий ночной сон — залог долголетия

«Наши исследования показывают: кто больше спит, тот дольше живет», — заявили американские ученые из государственного Университета Портленда.

Группой ученых был проанализирован характер сна 15 тысяч пожилых людей, включая почти 3 тысячи тех, кому уже около 100 лет. «Мы установили, что средняя продолжительность их ночного сна — 7,5 часов. При этом большинство тех, кому 100 лет, спят еще дольше — до 10 часов», отметил руководитель работ профессор Дэнан Гу.

Как считают специалисты, недостаток ночного сна или его фрагментарность, ослабляют иммунную систему организма человека, вызывая изменение химического состава крови, повышая уровень в ней холестерола и тяжелых жиров. При этом падает интеллектуальный уровень и замедляется работа головного мозга.

Американские ученые считают, что ночью необходимо спать не менее 7 часов, а лучше — 8. Правда, по словам профессора Гу, для укрепления здоровья можно позволить себе и более продолжительный сон — до 10 часов.