25 ноября 2014, 11:31

В мире становится все больше стройных людей

К модному спортивному движению примыкают жители самых разных стран и континентов.

Программа «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности» — кроссфит предназначена для улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных действий. Именно поэтому она стала такой популярной в современном мире.

Делай раз

Визитная карточка кроссфит-тренировок — комплексы упражнений WOD (Workout of the Day). Каждый раз они проходят по-разному, а конкретная комбинация упражнений зависит от того, насколько интенсивная планируется тренировка, в какое время она проходит и какие группы мышц требуют усиленной работы. Как правило же, все тренировки состоят из движений из одной или разных сфер физической активности/видов спорта (гимнастика — тяжелая атлетика, гимнастика-гимнастика, тяжелая атлетика-аэробика и множество других), которые выполняются друг за другом с минимальным или отсутствующим в принципе отдыхом. Так организм адаптируется к интенсивной нагрузке и легко привыкает к резкой смене шаблонов движения — в точности как в реальной жизни.

Делай два

Существует заблуждение, что кроссфит — это хаотичные и бессистемные «попрыгушки» обязательно с легкой штангой. Это не так. В правильно выстроенной программе практически каждый раздел выносится в отдельную тренировочную практику со специально подготовленным тренером. То есть, настоящий кроссфитер отдельно тренируется как пауэрлифтер, отдельно — как гимнаст, тяжелоатлет, гребец и тд. Каждое из направлений тщательно отрабатывается, как если бы именно оно было главным.

Делай три

Такие интенсивные тренировки отлично сказываются и на внешнем виде спортсменов. Поскольку во время занятий задействуются практически все группы мышц, тело становится подтянутым, гармоничным и, что самое главное, начинает правильно функционировать. Кроссфитеры — это подтянутые, выносливые и динамичные люди, способные быстро реагировать на меняющуюся реальность. В современных условиях — незаменимое качество.

Именно поэтому уже миллионы людей по всему миру выбрали для себя кроссфит.

Подробнее на сайте

Чтобы получать лучшие материалы дня, недели, месяца, подписывайтесь на наш канал. Здесь мы добавляем смысла каждой новости.